สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาถุงใต้ตา มีวิธีแก้ไขง่ายๆ มาแนะนำกันจร้าาา ^__^ !!

ด้วยการนำมันฝรั่งมาปอกเปลือกออกให้หมดแล้วล้างจนสะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำมาพอกบริเวณรอบดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ถ้าหากทำทุกๆ วันดวงตาจะเริ่มสดใสขึ้น รอยคล้ำจางลง แล้วช่วยลดถุงใต้ตาได้ด้วย เนื่องจากมันฝรั่งมีสารคาร์โบไฮเดรตอยู่สูง ซึ่งคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของผิวบริเวณรอบดวงตาได้ดี

ขอขอบคุณแหล่งที่มา : นิตยสาร คู่หูเดินทาง

read more

สำรวจดูหรือยังว่าข้าวของเครื่องใช้ใกล้ตัวของคุณส่งผลด้านลบกับผิวบ้างหรือเปล่า

ถ้าใครกำลังประสบปัญหาผิว สิวขึ้น หรือแพ้โดยไม่มีสาเหตุ ลองสังเกตสิ่งเหล่านี้ดูสักนิดมันอาจเป็นตัวการทำให้ทำลายผิวของเราก็เป็นได้

สบู่ - เลือกใช้ให้เข้ากับสภาพผิวมากเท่าไหร่ยิ่งดี และสบู่สำหรับผิวกายก็ไม่ควรก้าวก่ายขึ้นมาบนผิวหน้าเด็ดขาด ถ้าหนุ่มๆ ที่บ้านไม่เข้าใจความบอบบางของผิวผู้หญิงจงอธิบายถึงสภาพผิวของคุณให้ชัดเจน เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเลือกใช้สบู่ก้อนล้างหน้าและตัวไปพร้อมๆ กันแบบม้วนเดียวจบ ซึ่งนั่นจะก่อความระคายเคืองให้ผิวได้อย่างมาก

น้ำหอม - ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่แฝงกลิ่นหอมอ่อนโยนแค่ไหนเอาไว้ ก็อาจเป็นตัวการทำร้ายผิวของคุณได้หากผิวคุณเซ้นซิทีฟต่อมัน นี่ไม่ได้หมายถึงเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเท่านั้นนะ แต่น้ำยาซักผ้า หรือน้ำยาปรับผ้านุ่มก็รวมอยู่ในข่ายน่าสงสัยด้วย

ปิโตเลียม - สิ่งนี้มักพบอยู่ในครีมบำรุงผิวที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ซึ่งมันเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างล้ำลึกได้ก็จริง แต่ความมันที่ทิ้งไว้บนผิวหนังก็เป็นตัวการดึงฝุ่นละอองต่างๆ ให้มาติดบนผิวจนเกิดสิวได้เช่นกัน ถ้าผิวแห้งมากก็ไม่ต้องหยุดใช้แต่แนะนำให้ทาแป้งเด็กทับเพื่อไม่ให้เหลือความมันบนชั้นผิวและทำความสะอาดให้หมดจดก็ช่วยได้

อาหารรสเค็ม - ความเค็มไม่เป็นผลดีกับผิวอย่างยิ่งยวด นอกจากทำให้ผิวบวมน้ำเกินไปแล้วยังส่งผลให้ผิวแห้งอย่างหนักอีกด้วย ใครติดเค็มต้องลดลงแล้วล่ะ

ความร้อน - ความร้อนทำให้เกิดเหงื่อ คราบไคล ความมัน สิว และความระคายเคืองต่างๆ แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายไปซะทุกอย่าง ยกตัวอย่าง น้ำร้อนก็มีส่วนดีต่อผิวอยู่บ้าง คือจะช่วยเปิดรูขุมขนและดีต่อไหลเวียนของเลือด แต่สำหรับอากาศที่ร้อนแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติช่วยปรับสมดุลในร่างกายและปรับผิวให้เปล่งปลั่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ

อาหารรสเผ็ด - พวกอาหารจานร้อน เครื่องเทศแรงๆ จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและขยายหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิว เกิดเป็นผิวแดงกล่ำบนใบหน้าได้ในทันที ลองสำรวจดูว่าเวลาทานเผ็ดแล้วมีอาการแบบนี้หรือไม่

ขนสัตว์ - เพื่อนรักของสัตว์เลี้ยงต้องระวังกันหน่อยแล้ว เพราะผิวของคุณอาจจะระคายเคืองเพราะสัตว์โลกน่ารักเหล่านั้นก็ได้ หรือแม้แต่แฟชั่นนิสต้าที่ชอบสะสมคอลเล็คชั่นเสื้อผ้าขนสัตว์เหล่านั้นก็ต้องระวัง เพราะมันนำไปสู่อาการเป็นผื่นคันได้

แอลกอฮอล์ - หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในทันที หากพบว่าใช้แล้วผิวแห้งแตกหยาบกร้านกว่าปกติ เพราะมันเป็นตัวการหลักในการทำให้ผิวของคุณขาดน้ำเลยล่ะ

read more

Healthy Living ในราคาถูก

ที่หลาย ๆ คนแนวคิดของ "ชีวิตสุขภาพ" อาหารอินทรีย์, พิลาทิสเป็นประจำทุกวัน, tinctures-ดูเหมือนว่าบางสิ่งบางอย่างเฉพาะสำหรับ 1% แฟชั่นดีไซเนอร์และผู้อำนวยการสถานบันเทิงยามค่ำ​​คืน LYZ Olko เติบโตขึ้นมาชีวิตการดำเนินชีวิตแบบองค์รวมตั้งแต่อายุและเชื่อว่ามันอาจจะง่ายและราคาไม่แพง "มันไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการที่สมบูรณ์อินทรีย์หรือซับซ้อน" Olko ใครจากฟากฟ้าชนบทนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า "ผมเติบโตขึ้นมารับประทานอาหารมังสวิรัติจริงๆฮิปปี้สไตล์หรืออาหารดิบโดยไม่ต้องข้าวสาลีหรือนม ผมเคยติดอยู่กับวิถีการดำเนินชีวิตและฉันจะทำมันโดยไม่ต้องใช้จ่ายมาก ".

Olko ของเคล็ดลับแรก? ประหยัดค่าใช้จ่ายโดยการกระโดดข้ามผลิตอินทรีย์ "ฉันแค่มองหาผักสดที่มีคุณภาพดีและผลไม้" เธอกล่าวความนิยมในตลาดท้องถิ่นของเธอหรือ Trader Joe เหนือทั้งอาหารที่มีราคาสูง เธอทำให้อีกจุดที่ดีเมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืชคุณจะตัดออกจากค่าใช้จ่ายสูงของเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

ผู้อำนวยการของสถานบันเทิงยามค่ำคืนที่สามไนท์คลับในนิวยอร์ก Olko นอกจากนี้ยังมีเสื้อผ้าแนวสตรีทที่เรียกว่า  โรคอ้วนและความเร็ว . "บางครั้งฉันเพียงนอน 4-8 กำลังดังนั้นผมจึงพยายามที่จะระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง" เธอบอกว่า "เพียงเพราะคุณทำงานในสถานบันเทิงยามค่ำคืนไม่ได้หมายความว่าบุคคลหรือมีลักษณะเช่นนั้น ผมตื่น แต่เช้าซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะทำเมื่อคุณตัดออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกระทิงแดง; ฉันรักที่มีวันเต็ม. "ที่มีการทำงานออกทุกวันและวิ่งมาราธอนเพื่อหาเงินบริจาคให้คริสตี้ Turlington กุศล  เคานต์แม่ทุกคน .

กำหนดการเต็มรูปแบบยังหมายถึงการ Olko ไม่ได้มีเวลาที่จะทำให้อาหารแมคโครไบโอติกเต็มรูปแบบทุกวัน แต่เธอก็มุ่งเน้นไปที่การหาสูตรที่ง่ายและรวดเร็วมักจะทำอาหารสำหรับพนักงานของเธอ O & S "ผมพยายามที่จะหาวิธีการใหม่ที่จะทำให้ผักที่น่าตื่นเต้นสำหรับพวกเขาเป็นครึ่งหนึ่งของทีมงานที่มีวัยรุ่นและเด็กวิทยาลัยที่ส่วนใหญ่รักขนมและพิซซ่า".

 ที่นี่มีสามสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ LYZ โปรด:

Edamame, ผักโขมและมิโซะน้ำซุปข้น

นี้เพื่อให้ง่ายและสะดวกที่จะทำให้ เสิร์ฟพร้อมตัดขึ้นผักดิบหรืออบชิปไฟลนก้นจุ่ม

 1 ถุง Edamame แช่แข็ง

1 ถุงผักโขมแช่แข็ง (หรือ 1 พวงผักขมสด)

เบา ๆ นึ่งส่วนผสมทั้งสองปล่อยให้เย็นและใส่ลงไปในการประมวลผลอาหาร เพิ่มช้อนโต๊ะวางมิโซะสีขาวและ¼ถ้วยน้ำ ผสมผสานกับสิ่งที่สอดคล้องที่คุณชอบที่สุด (น้ำน้อย, น้ำซุปข้นห​​นา) เทลงในชา​​มและบริการ! คุณสามารถโรย Edamame ด้านบนสำหรับปรุงแต่งหรือเพิ่มซอสร้อนเตะ

มังสวิรัติถั่วดำพริก

1 ถ้วยดำถั่วแห้ง

1 ขนาดเล็กสีขาวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

2 กลีบกระเทียมสับละเอียด

2 สับมะเขือเทศสด

ผักหุ้น 4 ถ้วย

ยี่หร่า 1 ช้อนชา

½ช้อนชาผงกะหรี่

2 ช้อนชาผงพริก

2 สับพริก Chipotle

เกลือและพริกไทย

ฉันชอบที่จะแช่ถั่วแห้งค้างคืนให้นุ่มพวกเขาและจากนั้นล้างออกก่อนที่จะมีการปรุงอาหาร ต้ม 1-2 ถ้วยน้ำในหม้อขนาดใหญ่เพิ่มถั่วและปล่อยให้ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที แล้วเพิ่มทุกอย่างอื่นและนำไปต้มไฟ เปิดความร้อนลงไปเคี่ยวและปรุงอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงจนถั่วนุ่ม มันทำหน้าที่ที่ดีที่สุดกว่าข้าวกล้องหรือ quinoa

อบสควอชกับมิโซะขิงการแพร่กระจาย

1 โอ๊กหรือควอช Butternut

2 ช้อนโต๊ะกลมกล่อมวางมิโซะสีขาว

1 ช้อนโต๊ะขิงขูดสด

ตัดสควอชในครึ่งและวางไว้บนแผ่นอบ ในขณะที่ผสมวางมิโซะ, ขิงสับและสาดน้ำในชาม กระจายวางหนากว่าชิ้นของสควอชแต่ละใส่ลงในเตาอบและอบนาน 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง (จนกระทั่งสควอชนุ่ม) พยายามที่จะไม่รั่วไหลวางบนแผ่นอบมันจะเผาไหม้!

read more

10 จะใช้เวลาในการไม่แต่งหน้าที่นิวยอร์กสัปดาห์แฟชั่น

วิธีการหลายวิธีช่างแต่งหน้าสามารถแปลไม่แต่งหน้าแต่งหน้า? มีแดงสดหน้าเป็นที่มีสีสดใสบนแก้มและริมฝีปาก มีการขาดงานของสีด้วยคอนซีลเลอร์กดลงบนเปลือกตาและริมฝีปากเป็น หรือดูเป็นสีดอกกุหลาบที่มีร่มเงาของสีชมพูปัดฝุ่นตาริมฝีปากและแก้ม ทางไหนที่คุณชอบมันเป็นคำเปลือยบนรันเวย์ของฤดูใบไม้ผลิ

เกือบทั้งหมดของศิลปินแต่งหน้าชั้นนำที่ทำงานหลังเวทีต้อนรับวิธีการน้อยที่สุด (ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้หมายความว่าทำงานน้อยลงสำหรับพวกเขา) " ง่ายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในฤดูกาลนี้ "กุชชี่เวสต์แมนกล่าวว่าที่เศษผ้าและกระดูก "มันเป็นเรื่องที่ซับซ้อนน้อยกว่าและเป็นจริงมากขึ้น". เวที Marc by Marc Jacobs, ไดแอนเค็นดัลเห็นว่าฤดูใบไม้ผลิจะเป็นเวลาของความเรียบง่าย "แต่งหน้าธรรมชาติมักจะดูดี" เธอบอกว่า "มันเป็นเรื่องที่ทันสมัยและร่วมสมัยที่จะไปเปลือย." ใน Rodarte เจมส์ Kaliardos ใช้ใหม่ของคุณริมฝีปาก-แต่ดีกว่า Nars หาญลิปสติกที่เรียกว่าบาร์บาร่า ($ 32) "มันเป็นสีปากที่สมบูรณ์แบบ" เขากล่าวว่า " ฉันสามารถสวมใส่มันและคุณจะไม่ทราบ ".

ของหลักสูตรเหล่านี้มีแนวโน้มรันเวย์เรากำลังพูดถึงจึงพาพวกเขาไปด้วยเม็ดเกลือ มันอาจจะดูเก๋ไปขบวนพาเหรด 30 ผู้หญิงลงรันเวย์โดยไม่ต้องตะเข็บของสีบนใบหน้าของพวกเขา แต่มีอะไรผิดปกติกับ livening ขึ้นใบหน้าของคุณกับเหน็บแนมของอายหรือกวาดมาสคาร่าเป็น ข้อความจริงที่นี่คือการได้รับความสะดวกด้วยรูปลักษณ์ตามธรรมชาติของคุณและรู้ว่าเมื่อไหร่และวิธีการที่จะเพิ่มสินทรัพย์ที่ดีที่สุดของคุณดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการที่จะเปลือยหรือแกล้งทำผิวที่สมบูรณ์แบบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไม่กี่นี่เป็นวิธีที่ดีได้รับการทำดูเป็นธรรมชาติทั้งหมด

read more

การสนทนาใกล้ชิดกับยูเอฟซีสู้รอนดา Rousey เกี่ยวกับผู้หญิงที่สร้างแรงบันดาลใจ

เมื่อผมได้เห็นภาพของรอนดา Rousey ในหนังสือพิมพ์นิวยอร์กผมคิดว่า "นั่นเป็นที่เหมาะสำหรับร่างใหม่". UFC นักรบมีความแข็งแรงและผู้หญิง เธอเป็นยูเอฟซีเป็นครั้งแรกและคนเดียวของผู้หญิงแชมป์ดูหมิ่นศาสนาและเป็นหนึ่งในผู้หญิงเพียงไม่กี่ที่จะชนะเหรียญทองโอลิมปิกในยูโด ภาพยนตร์เรื่องแรกของเธอThe Expendables 3ออกมาในฤดูร้อนนี้และเธอก็มีบทบาทในการที่จะเกิดขึ้นEntourageภาพยนตร์ ผมมีความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิงที่สร้างแรงบันดาลใจนี้ 

BB:ฉันดีใจที่คุณมีความสามารถที่จะทำการสัมภาษณ์ครั้งนี้

RR:ฉันเกินไป ฉันเป็นจริงรู้สึกป่วยจริงๆหลังจากกลับมาจากการแข่งขันในประเทศจีนและนี่คือสิ่งหนึ่งที่เราไม่ได้ยกเลิกวันนี้เพราะผมก็ตื่นเต้นที่คุณมี

BB:นั่นเป็นสิ่งที่ดีดังนั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่

RR:ฉันได้รับมี มาที่บ้านเป็นหยาบ มันเป็นความล่าช้าครึ่งเจ็ทครึ่งการเดินทางและการทำงานมากเกินไป ร่างกายของฉันก็ชอบ "Nope ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหยุด".

BB:ฉันเห็นภาพที่สวยงามของคุณและมันหยุดฉันเพราะคุณอยู่ในชุดว่ายน้ำและคุณมีร่างกายที่แข็งแกร่งที่สวยที่สุด ก่อนที่ผมจะได้รู้ว่าคนที่คุณมีผมพูดว่า "โอ้พระเจ้าของฉันนี้เป็นหน้าใหม่ของความงาม". ผมบอกว่าผมจะต้องทำอะไรบางอย่างกับบุคคลนี้ แล้วฉันอ่านเกี่ยวกับคุณและตอนนี้ผมติดใจ

RR:ขอขอบคุณ! เราพยายามที่จะผลักดันที่แข็งแกร่งเป็นเซ็กซี่ใหม่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

BB: แข็งแกร่งใหม่เซ็กซี่และแข็งแรงเป็นบางใหม่ ผม 5 "สูงมีสร้างกล้ามเนื้อและทั้งหมดที่ฉันอยากจะทำก็คือการเติบโตขึ้นจริงๆยาวและรูปร่างผอมสูงเช่นรุ่น แต่ตอนนี้ผมรู้สึกภาคภูมิใจในความแข็งแกร่งของผม ผมอ่านที่คุณยังพยายามเพราะคุณมีกล้ามเนื้อมาก อย่างไรและเมื่อไหร่ที่คุณมาถึงสันติภาพกับรูปร่างของคุณ?

RR:ดีมันเป็นกระบวนการที่ยาวนาน สิ่งที่ฉันตระหนักถึงความจริงที่ผมทำผิดได้รับการอดอาหารและการฝึกอบรมและการทำทุกสิ่งเหล่านี้ที่ผมไม่ได้ชอบที่จะได้รับความคิดของร่างกายที่ฉันต้องการนี้ ฉันได้รับการมุ่งเน้นไปที่ผลการแทนของกระบวนการ ฉันไม่มีความสุขและคิดว่าเมื่อฉันได้ร่างกายที่เหมาะสมผมจะมีความสุข แต่ฉันกำลังจะไปที่มันไปข้างหลัง ผมต้องทำให้ตัวเองมีความสุขครั้งแรกและแล้วร่างกายมา

BB:ดังนั้นคุณไม่พยายามที่อาหารใด ๆ บ้าจะได้รับร่างกายที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขนี้

RR:ใช่ฉันจะทำทุกชนิดของสิ่งบ้า; ฉันต่อสู้กับบูลิเมียและทุกสิ่งเหล่านี้มานานหลายปี ฉันไม่มีความสุข ฉันมีที่จะเข้าร่วมกับทุกสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของฉันเช่นอาชีพและการฝึกอบรมของฉันของฉันที่จะได้รับไปยังจุดที่ฉันได้รับการฝึกฝนเพียงเพราะฉันรักมัน ฉันไม่ได้รู้ว่าเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ แต่ฉันทำให้ตัวเองมีความสุขก่อนแล้วจึงมี "โอ้ว้าว" ร่างกาย

BB:คุณจริงๆเป็นผู้หญิงมาก ผู้คนจำนวนมากคิดว่าถ้าคุณมีกล้ามเนื้อคุณมีลักษณะเหมือนคนที่แต่งตัวประหลาด แต่คุณมีร่างกายที่มากผู้หญิงมาก คุณจะทำอะไรแตกต่างกันอย่างไร คุณยกน้ำหนักหนักสุด? ที่คุณทำโยคะหรืออะไรที่จะยืด? หรือจะเป็นเพียงรูปทรงตามธรรมชาติของคุณ?

RR:ผมไม่ได้ยกน้ำหนักทุก กล้ามเนื้อในร่างกายของฉันทุกคนสำหรับงานที่เกิดขึ้นจริง; มีกล้ามเนื้อว่าผมฝึกสำหรับการแสดงไม่มี ถ้าผมต้องการที่จะสามารถที่จะทำย้ายหรือการกระทำบางอย่างที่ผมฝึกหนักมากจนฉันสามารถ และด้วยการฝึกอบรมที่มาพร้อมความหมายของกล้ามเนื้อจึงเป็นจริงๆหลังจากที่คิดว่า

BB:คุณฝึกอย่างไร

RR:ฉันทำสิ่งที่แตกต่างกันทุกวัน ฉันไม่เคยชอบการยกน้ำหนักเพราะไม่มีการแก้ปัญหาในขณะที่เมื่อฉันกำลังต่อสู้ฉันกำลังพยายามที่จะแก้ปัญหาเพื่อให้ฉันไม่คิดว่าเกี่ยวกับการเป็นเหนื่อย ฉันกล่องมวยปล้ำทำยิวยิตสู, วิ่งขึ้นเนินทรายทุกวันเดียวเป็นสิ่งที่แตกต่างกันเพื่อให้ผมทำงานทางจิตใจ นั่นคือสิ่งที่ทำให้ผมอยากจะฝึกอบรมอีกต่อไป จากนั้นมันก็เหมือน "โอ้พระเจ้าของฉันสิ่งที่ฉันจะทำในวันนี้" แทน "ฉันต้องไปทำที่โรงยิมประจำปกติของฉัน". ไม่มีกิจวัตรประจำวันเป็น ผมตั้งใจพยายามที่จะทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างกันทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อของฉันสับสนและใจของฉันสนใจ

BB:วิธีการหลายวันต่อสัปดาห์ที่คุณฝึก?

RR:ฉันพยายามที่จะทำเจ็ด แต่โค้ชของฉันทำให้ฉันไปแปดที่ผมหมายถึงหก! ฉันกำลังขับรถขึ้นไปที่เกลนเดลตอนนี้จริงจะไปรถไฟและเพราะผมป่วยผมไม่คิดว่าโค้ชของฉันจะให้ฉัน

BB:คุณไม่เคยใช้เวลาวันการกู้คืนได้หรือไม่

RR:โอ้ดีฉันถูกบังคับให้ [หัวเราะ] ผมจะฝึกทุกวันในชีวิตของฉันถ้าฉันได้ แต่โค้ชของฉันบังคับให้ฉันที่จะใช้วันหยุดและฉันคิดว่าวันนี้อาจจะเป็นหนึ่งในวันนั้น มันจะเปิดการฝึกอบรมเป็นพิเศษ

BB:ดังนั้นสิ่งที่คุณกินเพื่ออยู่ในรูปทรงอย่างไม่น่าเชื่อนี้และมีพลังงานในการทำงานอย่างหนักหรือไม่

RR:ดีฉันไปโดยส่วนใหญ่อาหาร Dolce . มันเป็นเพียงเล็กน้อยยากที่จะอธิบายมันไม่ได้จริงๆอาหาร แต่มากขึ้นในการดำเนินชีวิต ฉันกินตลอดทั้งวันที่ฉันมีสามมื้อและอาหารว่างสองและมันก็เปลี่ยนไปตามสิ่งที่ฉันต้องการได้ตลอดเวลา เมื่อผมอยู่ในค่ายฝึกอบรมวีคพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้อฉันกินที่แตกต่างกันในช่วงท้ายของการฝึกอบรมค่ายเมื่อฉันพยายามที่จะให้น้ำหนักของฉันใน

BB:ดังนั้นสิ่งที่ให้คำแนะนำที่คุณจะให้กับเราทุกคนผู้หญิงที่กำลังอ่านบทความที่มีไม่ชัดนักสู้นี้ แต่เราต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ สิ่งที่เราสามารถใช้เวลาจากสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร

RR:ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ตลอดทั้งวัน ฉันสาบานกับคนที่พระเจ้าบอกว่ามันตลอดเวลา แต่คุณจริงๆต้องฟัง และหาวิธีการฝึกอบรมที่คุณชอบและที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการฝึกอบรมไม่ควรจะเป็นงานที่น่าเบื่อ สิ่งเดียวกันกับการกินอาหารขยะไม่ควรจะได้รับรางวัลหรือสิ่งที่คุณหวังว่าจะได้ หาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณรักและติดกับพวกเขา ผมเคยกินไพน์ของเบนและเจอร์รีเหมือนมันเป็นสิ่งที่ไม่มี แต่ตอนนี้มันจึงอุดมไปด้วยฉันจะไม่ได้กินมัน

BB:อะไรที่คุณนำมากับคุณบนเครื่องบินหรือไม่ อาหารบนเครื่องบินคือผมคิดว่าอาหารที่เลวร้ายที่สุดในโลก

RR: [หัวเราะ] ผมไม่กินมากบนเครื่องบิน มันเป็นชนิดของหยาบ

BB:คุณนำขนมของคุณเองหรือไม่คุณก็ไม่กิน?

RR:ฉันกินสิ่งที่พวกเขามี แต่ฉันจะดื่มน้ำมาก ๆ เพราะอาหารที่มีรสเค็มมาก และฉันจะไม่กินทุกอย่าง! บนเที่ยวบินนี้ผมกินกุ้งและผักและผมปล่อยให้ทุกอย่างอื่นไปขนมปังข้าว ผมสวยมากตังฟรี; ผมแทบจะไม่เคยกินขนมปังและนมเดียวที่ฉันกินโยเกิร์ตกรีกและชีสแพะ

BB:คุณเคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?

RR:ไม่ค่อย ฉันเป็นบาร์เทนเดสำหรับปีดังนั้นฉันสวยมากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่ฉันต้องการสำหรับชีวิตของฉัน ฉันชอบ Malbec หรือ Pinot Noir ถ้าฉันจะดื่มซึ่งไม่บ่อย นอกจากนี้ฉันกำลังหมกมุ่นอยู่กับเมล็ด Chia ผมทำนี้ข้าวโอ๊ตเกือบทุกเช้า 1/3 เมล็ดกัญชา 1/3 Chia เมล็ด 1/3 ข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์เนย, อบเชยและผลเบอร์รี่หรือลูกเกด มันจะทำให้คุณเต็มรูปแบบเช่นนี้เพราะ Chia เมล็ดขยายตัวในกระเพาะอาหารของคุณ

BB:ตอนนี้คุณกำลังฝึกอบรมและการต่อสู้ แต่คุณยังถ่ายทำภาพยนตร์ มีอยู่ในสายตาของสาธารณชนที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของคุณ?

RR:นิด ๆ หน่อย ๆ ฉันคิดว่าคุณเป็นธรรมชาติได้รับเบื่อของการสวมใส่ในสิ่งเดียวกันตลอดเวลา มันเป็นคนในโรงยิมที่ทำให้ผมมีความทันสมัยมากขึ้น! ฉันต้องสูญเสียพวงของน้ำหนักและมีเพียงคู่ของคู่ของกางเกงที่ผมมีตั้งแต่ผมอายุ 17 ปีและพวกเขาก็มักจะชอบ "รอนดาทำไมมักจะสวมใส่สิ่งนี้?" ผมยากจนผม couldn ' ทีซื้ออะไร แต่ทันทีที่ฉันทำนิด ๆ หน่อย ๆ ของเงินที่พวกเขาเอาฉันอยู่ใต้ปีกของพวกเขาอาร์เมเนีย มันตลกที่ว่ามันเป็นคนที่จริงๆ girlied ฉันขึ้นแทนวิธีอื่น ๆ เมื่อผมเริ่มเดินทางเข้ามันฉันจริงๆเป็นมัน ตอนนี้ฉันทั้งInstagramอาหารเป็นแฟชั่น

BB:สิ่งที่คุณสวมใส่ไปงานออกมา?

RR:ทั้งหมด Lululemon ฉันทำลายเสื้อผ้าคุณไม่มีความคิด ฉันทำบางสิ่งที่หยาบเมื่อฉันฝึกอบรมและเสื้อผ้าของฉันเท่านั้นในขณะที่มีอายุน้อย Lululemons ที่มนุษย์มีข้อเสนอจริงๆ มันอาจจะเสียค่าใช้จ่าย $ 80 สำหรับคู่ของกางเกง แต่คุณจะมีพวกเขาเป็นเวลาหกปี

BB:คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่ได้ทำงานออกมา? สิ่งที่สนุกสำหรับคุณหรือไม่

RR:ผมให้ออกกับสุนัขของฉันมาก ผมไป Reddit ตลอดเวลากับเพื่อนของเราดูมากมวยปล้ำ ผมติดมัน ฉันไม่สามารถรับเพียงพอ และผมสุดเป็นอะไรที่มีอะไรจะทำอย่างไรกับมหาสมุทร: กินนอนผิว, การท่อง, กินนอนพาย

BB:ดังนั้นคุณไม่เคยนั่งยังคง?

RR:ผมนั่งยังคงเมื่อฉันมองไปที่ Reddit!

BB:สิ่งที่คุณภูมิใจมากที่สุดในชีวิตของคุณจนถึง?

RR:สิ่งที่ผมภูมิใจมากที่สุด? ไม่มีใครได้ถามผมว่าเคย! นั่นเป็นคำถามที่โหลด ผมจะบอกว่า ... ด่าฉันได้ทำมาก! ฉันคิดว่ามันผูกระหว่างการชนะเหรียญทองโอลิมปิกและชื่อยูเอฟซี ชื่อยูเอฟซีจะสะสมเพราะผมได้รับการปกป้องมันหลายครั้งดังนั้นจึงเป็นเรื่องการต่อสู้ทุกคนร่วมกัน ดังนั้นผมมีความภูมิใจมากที่สุดของเหรียญทองโอลิมปิกของฉัน

BB:และภาพยนตร์ของคุณ! คุณได้มีการจะภาคภูมิใจของภาพยนตร์ของคุณ

RR:ผมภูมิใจที่ผมได้เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา แต่ฉันไม่สามารถพูดว่า "โอ้ฉันได้งานที่น่าตื่นตาตื่นใจผมได้เหรียญทองแดงในEntourage "ผมภาคภูมิใจแน่นอนว่าผมก็สามารถที่จะได้รับใน อุตสาหกรรมที่ทั้งหมดและว่าคนเหล่านี้จะได้พิจารณาฉัน แต่ฉันรู้สึกเหมือนมีอื่น ๆ อีกมากมายที่ผมอยากจะประสบความสำเร็จ มันยากที่จะกลับมานั่งและมีความภาคภูมิใจยัง ผมสามารถภาคภูมิใจของศิลปะการป้องกันตัวของฉันเพราะฉันกำลังทำกับที่ แต่วีคและการแสดง? ผมยังคงมีมากที่จะทำเช่นนั้นเมื่อฉันรู้สึกเหมือนฉันได้ทำทุกอย่างที่ฉันออกไปแล้วฉันสามารถกลับมานั่งและเป็นเช่น "ว้าวผมค่อนข้างภูมิใจในตัวเอง".

BB:คุณเป็นหญิงที่ใหญ่ที่สุดในการเล่นกีฬาของคุณและคุณมีแฟน ๆ จำนวนมาก แต่ฉันรู้ว่ามีจำนวนมากของคนที่บ้า คุณมีวิธีการจัดการกับนักวิจารณ์หรือไม่ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้การชมเชยจากพวกที่ดี แต่มีจำนวนมากที่กระตุกออกมีบอกว่าจริงๆหมายถึงสิ่งที่คุณจะจัดการที่?

RR:ฉันคิดว่ามีคำพูด Eddie Murphy ว่าผมอาจจะแล่เนื้อ แต่เขากล่าวว่า "อย่าปล่อยให้ชมเชยทำให้คุณรู้สึกดีเพราะแล้วคุณจะให้ด่าที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี". ดังนั้นผมจึงพยายามที่ จะไม่ปล่อยให้คนเห็นว่าฉันเป็นวิธีการที่ฉันเห็นตัวเอง ฉันพยายามที่จะไม่ใช้ใด ๆ ของพวกเขาไปยังหัวใจ

BB:ผมหวังว่าหลังจากที่ทุกอย่างที่คุณได้ผ่านเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจและความรู้สึกที่มีประสิทธิภาพที่คุณจ่ายเงินให้มันไปข้างหน้าและสอนให้หญิงสาวที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง หากคุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขารู้สึกดีที่สุดเท่าที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองแล้วฉันคิดว่าเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ

RR:ฉันพยายามที่ดีที่สุดของฉันและนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้

BB:ดีที่คุณได้สนับสนุนให้ฉัน ฉันกำลังจะไปพยายามที่จะย้ายร่างกายของฉันออกไปข้างนอกเพื่อขอบคุณ

RR:ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสนุกได้เลย

read more

อยากเสริมกล้ามกินอะไรดี ได้เวลาฟิตเฟิร์ม! 12 ของว่างแหล่งโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ล่ำบึ้กเร็วๆ ใช่ไหม? สิ่งที่คุณกินเข้าไป รวมถึงปริมาณการเล่นกล้าม เป็นตัวชี้วัดความแตกต่างในการทำภารกิจนี้ให้สำเร็จ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในแต่ละวันเพื่อให้การเข้ายิมของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด เลือกกินโปรตีนคุณภาพสูง แล้วคุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปราศจากไขมันหย่อนย้วย

เพิ่ม 12 เมนูอาหารอุดมโปรตีนเหล่านี้เข้าไปในแต่ละมื้อของคุณดู แล้วมั่นใจได้เลยว่ากล้ามเท่ๆ ไม่หายไปไหนแน่

ขอขอบคุณ ข้อมูล : http://lifestyle.th.msn.com/beauty

read more

วิธีการรับ บริษัท โกลว์ที่มีความซับซ้อน

คุณสามารถใช้ทุกเพศทุกวัยพยายามที่จะหารากฐานที่สมบูรณ์แบบตรงกับผิวของคุณโทนหรือคุณสามารถรับทราบว่ามีเพียงเฉดสีจำนวนมากออกมีและผสมผสานของคุณเอง มันเป็นสิ่งที่ช่างแต่งหน้าของเราได้ที่นี่ผสมสองเฉดสีที่ติดรากฐานความคุ้มครองเต็มรูปแบบเพื่อให้คริสตัลผ้าใบยิ่งที่จะสร้างรูปลักษณ์ความงามของเธอ ด้านล่างนี้คุณจะพบคู่มือการแต่งหน้าที่มีความซับซ้อนในภาพด้านบนขั้นตอนโดยขั้นตอนที่

1 ผู้หญิงหลายคนที่มีผิวคล้ำที่คางและหน้าผากของพวกเขามันเป็นที่ดวงอาทิตย์ฮิตดังนั้นไม่ต้องกลัวที่จะใช้เฉดสีที่แตกต่างกันไม่กี่ของมูลนิธิ ให้แน่ใจว่าสูตรของคุณมีแฝงขวา ผิวใสมีสีเหลืองอบอุ่นแฝงดังนั้นเธอสวมใส่ติดรากฐานด้วยโทนสีเหลืองอำพันเช่น Kevyn Aucoin ของมูลนิธิสะท้อน Radiant ($ 36)

2 ตั้งรากฐานที่มีผงแก้ไขในเฉดสีเดียวกับผิวของคุณ ผู้หญิงจำนวนมากเกินไปหลงผิดใช้ผงเบาซึ่งจะทำให้พวกเขามองเต็มไปด้วยขี้เถ้า

3 ลองใช้บรอนเซอร์เช่นนิผง Bronzer ($ 9) แทนที่จะอาย มันยืมล้างธรรมชาติเพื่อผิวคล้ำ

4 กรอกข้อมูลลงในคิ้วของคุณด้วยอายแชโดว์ที่ตรงกับสีผมของคุณตามธรรมชาติ

5 ใช้เงากล้วยสีเช่น Make Up For Ever ศิลปินเงา ($ 21) หรือปากกาไฮไลท์เช่นแม็คเตรียม + นายกรัฐมนตรีเน้น ($ 26) ใต้โหนกคิ้วและอายแชโดว์เอสเพรสโซสีบนฝา

6 ศิลปินของเราชั้นลิปกลอที่ชัดเจนกว่าบ๊อบบี้บราวน์หม้อแดงสำหรับริมฝีปากและแก้ม ($ 27) ในช็อคโกแลตเชอร์รี่

read more

6 ขั้นตอนเพื่อปกป้องเท้าจากการสึกหรอและการฉีกขาดของการออกกำลังกาย

ก็มักจะมีความสัมพันธ์ที่ผกผันระหว่างการปรากฏตัวของร่างกายของผู้ชายและเท้าของพวกเขา การทำงานมากขึ้นทุ่มเทให้กับการปรับสีแขนสวยงาม  เอบีเอส  และ  glutes,ความเสียหายมากขึ้นคิดว่าแผลหยาบ, เล็บเท้าคุดและเชื้อราติดเชื้อได้รับความเดือดร้อนโดยเท้า"คนเป็นบิตยากที่เท้าของพวกเขาและ [จะไม่จัดการกับ] ปัญหาของพวกเขาจนกว่าจะสายเกินไป "นาตาชาเรย์ช่างทำเล็บนำที่กล่าวว่า  ค้อนและเล็บ , ร้านเล็บสำหรับผู้ชายใน Los Angeles, California และยังเท้าเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญใน  การฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ  และการออกกำลังกายช่วง "คุณจะไม่สามารถที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำมากที่สุดถ้าเท้าของคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่างที่ดี" แก้โรคเท้า Pennsylvania ตามนิโคลัส Romansky DPM ที่ทำงานกับของชายและหญิงของสหรัฐอเมริกาฟุตบอลโลกแห่งชาติกล่าวว่า และทีมฟุตบอลโอลิมปิก "เมื่อเท้าของคุณทำร้ายร่างกายของคุณเจ็บ".


ที่ระดับความสูงของฤดูกาลปัดพลิกเรียนรู้ที่จะให้เท้าของคุณ TLC ที่พวกเขาต้องการ

สวมถุงเท้าที่เหมาะสม

"เสมอไปด้วยการผสมผสานเช่นผ้าฝ้ายและอะคริลิ" Romansky กล่าวว่า "ฝ้ายจะดูดซับความชื้นและคริลิคจะดึงมันออกไป". Nike Dri-Fit มีการผสมผสานของเนื้อผ้าเหงื่อ wicking เพื่อให้เท้าแห้งและเย็น

เป็นสมาร์ทเกี่ยวกับรองเท้า

เลือกแบบที่ไม่ถูกต้องหรือการปักรองเท้าไม่ถูกต้องความเสี่ยงแผล chafing และช้ำหรือหายไปเล็บเท้า "เสมอไปโดยพอดีไม่ได้ตามขนาด" Romansky กล่าวว่า "นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะอากาศออกรองเท้าและเปลี่ยนพวกเขาบ่อยครั้งเพื่อให้ปัญหาเหล​​่านี้ไม่ได้เกิดขึ้น".

ตัดเล็บ

Romansky บอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เล็บเท้าแม้จะมีปลายนิ้วเท้าและตัดพวกเขาตรงข้ามกับก้ามเล็บเช่นทวีสเซอร์แมน Barrel ฤดูใบไม้ผลิเล็บเท้าก้าม "ตัดเล็บอื่น ๆ สามารถใช้เวลามากเกินไปออกจากเล็บและความเสี่ยงในการปลูกเล็บเท้า".

การติดเชื้อที่เท้าอยู่

ถ้าเล็บเท้าของคุณมีสีเหลืองมากกว่าปกติหรือเท้าของคุณมีอาการคัน, สีแดงหรือปอกเปลือกคุณน่าจะมีการติดเชื้อของเชื้อราและจำเป็นที่จะต้องรักษามันให้เร็วที่สุด ล้างเท้าด้วยสบู่อ่อนและ washcloth และให้แน่ใจว่าพวกเขาดีแห้งหลังอาบน้ำ หากคุณประสบจากเท้าของนักกีฬา, Romansky ชอบ Lamisal กว่าที่เคาน์เตอร์ผลิตภัณฑ์ที่ครีมต้านเชื้อรา สำหรับเชื้อราที่เล็บเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสวงหาการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะสำหรับแก้โรคเท้า เรย์ชอบที่จะใช้ลดลงของน้ำมันต้นชาซึ่งมีคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อด้านบนและใต้เล็บเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเชื้อราช้า

แช่ปวดเมื่อยไป

การออกกำลังกายที่รุนแรงหลายครั้งต่อสัปดาห์สามารถออกจากเท้าเจ็บและปวด ทั้งเรย์และ Romansky แนะนำให้แช่เท้าด้วยเกลือ Epsom เพื่อลดการอักเสบ, ล้างสารพิษและทำให้ผิวอ่อนนุ่มผิว ดรน้าของเกลือ Epsom แช่เท้าในน้ำรวมถึงน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่และโซดาที่จะช่วยขับไล่กลิ่น

การรักษาด้วยการทำเล็บเท้า

มีอะไรผิดปกติกับน้ำลายน้อยและขัดเป็น "นักกีฬาบิ๊กทำทุกเวลา" Romansky กล่าวว่า เรย์แนะนำเท้าเดือนละครั้งเพื่อให้ได้พื้นทุกข์, ถูและตัด

read more

ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาเช่นนี้-และที่ตกลง

นี้ไม่ได้เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับบียอนเซ่ แต่เหมือนมากของวัฒนธรรมป๊อปวันนี้มันเริ่มต้นด้วยของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพลงของเธอ " ติ ". ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณคุณรู้ว่ามันเป็นเพลงที่นักเขียนตัวอย่างไนจีเรีย Chimamanda Ngozi Adichie ของ TED พูดคุยจากใหม่เรียบเรียงนิคกิ Minaj หรือเป็นเพลงที่บลูไอวี่เต้นที่ VMAs ไม่สำคัญเพราะเกือบทุกคนสามารถร้องตามบรรทัดนี้ "ผมตื่นขึ้นมาเช่นนี้ไม่มีที่ติ".

มันเป็นแยมมั่นใจหมายถึงการเตือนเราว่าเราดีกว่าโอเคเช่นเดียวกับที่เรามี และในบางมุมของอินเทอร์เน็ตเช่นนี้Tumblrของความภาคภูมิใจผู้หญิงเปลือยหน้าทั้ง "ฉันตื่นขึ้นมาเช่นนี้" จะมีผลกระทบ มาตรฐานความงามที่ถูกท้าทาย! ข้อบกพร่องที่ถูกกอด! ความไม่สมบูรณ์จะมีช่วงเวลาที่รุ่งโรจน์!

และยังเป็นรุ่นที่บางอย่างของ "ผมตื่นขึ้นมาเช่นนี้" ไม่ได้ตัดและแห้งเพื่อ ฉันเห็นมันเมื่อเพื่อนโพสต์ภาพของตัวเองกับ blowouts สดหรือเพียงเพื่อให้ลิปสติก พวกเขาดูดี แต่ภาพมักจะติดแท็กด้วย #iwokeuplikethis แดกดัน ผมได้ทำเรื่องตลกตัวลงมากเกินไปเทียบเท่าทางวาจาของวิ้งรู้ เราหัวเราะเยาะตัวเองเพราะเรามากที่สุดอย่างแน่นอนไม่ได้แผ่ออกจากเตียงด้วยริมฝีปากด้านผลไม้หมัดหรือผม Brigitte บาร์โดต์ #iwokeuplikethis จริงจะเกี่ยวข้องกับผม Flintstone กรวดและร่องรอย faintest ของมาสคาร่าร่วงไม้ลอยลงแก้มอาจจะเป็นของฉันกับแมวตะปบที่ผม

เราหัวเราะเยาะ hashtag บ่นถึงของเราเพราะมันเป็นความจริง แต่มีด้านที่ไม่ให้ตลกมันเกินไป Nope เราไม่ได้ตื่นขึ้นมาเช่นนี้ ไม่ได้ใกล้เคียง มันใช้เวลาไม่ว่าเรากำลังสวมใส่เพียงเล็กน้อยของคอนซีลเลอร์หรือเต็มเป่าสีใบหน้า

ในยุคของ "ความงามง่าย" มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอสำหรับผู้หญิงที่จะยอมรับว่ามันใช้เวลาทำงานจะได้รับการ dolled ขึ้น ผู้หญิงที่มีกิจวัตรประจำวัน primping ใช้เวลา 45 นาที (หรือ 20 หรือ 60) มีการแสดงความเสี่ยงที่จะวิจารณ์ เธอเป็นคนไร้สาระเกินไปคนคิดว่า ห่อเกินไปในลักษณะ ที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดที่เธอไม่ได้รับการดำเนินการอย่างจริงจัง ดังนั้นเราจึงใช้ #iwokeuplikethis จะหันเหความสนใจวิจารณ์ poking สนุกที่ตัวเองก่อนที่คนอื่นจะมีโอกาส (ในขณะที่นักวิจารณ์เหล่านี้มักจะคนเดียวกันที่ส่งเสียงกระต๊ากที่สวยงามการบำรุงรักษาต่ำสำหรับ "ปล่อยให้ตัวเองไป." หญิงสาวก็ไม่สามารถชนะ).

ฉันทั้งหมดสำหรับการเล่าเรื่องตลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันยิงที่ความคาดหวังบางครั้งเป็นไปไม่ได้ของความงาม แต่ขอออกรุ่นดุน-ดุน-พริบพริบ #iwokeuplikethis เพราะนี่คือสิ่งที่ถ้าเราต้องการที่จะจริงกับแต่ละอื่น ๆ ถ้าเราต้องการจริงท้าทายความหมายที่เข้มงวดของความงามที่เราจะต้องมีความซื่อสัตย์อภิปรายตัดสินฟรีรอบเรื่อง

ที่อาจหมายถึงผู้หญิงบางคนไม่ต้องการที่จะสวมแต่งหน้า ว่าไม่เป็นไร! มันไม่ได้ทำให้พวกเขาได้ผู้หญิงน้อย (ดุจ.) และผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจเลือกที่จะประดับตัวเองกับกล่าวว่าเล็บสีแดงม่วงเงา ที่ถูกเกินไป มันไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นสตรี ซึ่งจะนำเรากลับไปที่ป๊อปสตาบางอย่าง ผมเลื่อนผ่านBeyoncéของ Instagram วันอื่น ๆ เธอกำลังเปลือยเผชิญในภาพบางอย่างน่าดูมากที่สุดในคนอื่น ๆ สิ่งหนึ่งที่พวกเขาทั้งหมดมีเ​​หมือนกัน? เธอแผ่ความเชื่อมั่น

ให้ฉันเป็น "ไร้ที่ติ" เป็นไม่ง่ายเหมือนการโพสต์ selfie แต่งหน้าฟรีหรือ glammed ขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่ง มันไม่เกี่ยวกับการขอโทษสำหรับทางเลือกของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง (ถ้าถึงจุดสูงสุดด้วยตนเอง assuredness เป็นเรื่องง่ายเหมือนการทำสิ่งเหล่านี้เราต้องการแก้ปัญหาความนับถือตนเองในห้านาที). แต่การพัฒนาความรู้สึกภายในที่ไม่มีข้อเสียคือการปฏิบัติตลอดชีวิต ง่ายหรือไม่ แทบจะไม่ แต่มันเป็นอุดมคติที่ดีงามที่จะไล่ตามเมื่อตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน

read more