ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในแต่ละวันเพื่อให้การเข้ายิมของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด เลือกกินโปรตีนคุณภาพสูง แล้วคุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปราศจากไขมันหย่อนย้วย
เพิ่ม 12 เมนูอาหารอุดมโปรตีนเหล่านี้เข้าไปในแต่ละมื้อของคุณดู แล้วมั่นใจได้เลยว่ากล้ามเท่ๆ ไม่หายไปไหนแน่
ขอขอบคุณ ข้อมูล : http://lifestyle.th.msn.com/beauty
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น